등드름 없애는 법 바디위시
등드름 없애는 법 바디위시
가벼운 옷을 입는 계절이 다가오면서 등드름 때문에 고민이 많으신 분들이 계실 거예요. 저 또한 한때는 등을 드러내는 옷을 입는 게 부끄러웠지만, 꾸준히 관리한 덕분에 지금은 상태가 정말 많이 개선되었답니다.
오늘은 제가 직접 시도해보고 효과를 봤던 등드름 없애는 법을 정리해보려고 합니다. 이 방법들이 등드름으로 스트레스를 받고 계신 분들께 조금이라도 도움이 되길 바랍니다. 그럼 하나씩 살펴보겠습니다.
1. 바디워시 선택하기
바디 제품과 성분, 꼼꼼히 확인하세요!
등드름 관리에서 가장 중요한 건 바로 성분 선택입니다.
모공을 막지 않으면서도 각질 관리, 항균, 진정 효과가 있는 성분을 중심으로 고르는 것이 좋습니다. 표에 나온 성분이 들어있는 제품을 선택하여 사용하는 것이 좋습니다.
| 성분명 | 효과 | 특징 |
| 살리실산(BHA) | 모공 속 피지 제거 | 각질 제거에 탁월함 |
| 글라이콜산(AHA) | 피부 표면 각질 제거 | 피부결 정리 |
| 티트리 오일 | 항균/항염 효과 | 자극 적고 민감피부용 추천 |
| 병풀 추출물 (센텔라) | 피부 진정 | 붉은기, 염증 완화 |
| 아연 PCA | 피지 조절 | 지성 피부에 효과적 |
샴푸 후 바디워시는 선택이 아니라 필수입니다.
아무리 좋은 바디 제품을 사용해도, 샴푸나 트리트먼트의 잔여물이 등에 남아 있다면 효과를 보긴 어렵습니다. 샴푸에 포함된 실리콘이나 유분 성분이 모공을 막아 등드름을 유발할 수 있기 때문입니다.
<올바른 샤워 순서 안내>
1) 샴푸
2) 트리트먼트
3) 머리 헹구기
4) 바디워시로 등을 꼼꼼히 씻기
5) 마지막 헹굼
특히 머리카락이 긴 분들은 트리트먼트가 등에 닿는 경우가 많으니 더 신경 써서 깨끗이 헹궈주세요!
2. 음식의 영향
1) 등드름을 만드는 음식
등드름을 악화시킬 수 있는 음식들은 바로 고지방 식품, 단순한 당분을 함유한 음식, 트랜스 지방을 함유한 음식, 과도한 설탕 섭취입니다. 이런 음식은 피부 염증을 촉진시킬 수 있으므로 가능한 한 먹지 않는 것이 좋습니다.
2) 등드름을 예방하는 음식
- 신선한 과일과 채소(당근, 시금치, 브로콜리, 파파야, 블루베리)
- 오메가-3 지방산이 풍부한 식품(생선(연어, 참치, 굴 등), 아몬드, 호두, 아보카도)
- 프로바이오틱스(요거트, 김치, 살바도레 메추리알 등)
- 비타민 A 함유 식품(당근, 호박, 고구마, 시금치 등)
- 녹차나 물 하루 1.5~2 리터
3. 피부 관리 팁
1) 자신의 피부 타입과 상태에 적합한 클렌징 제품, 토너, 보습제를 사용하여 피부를 청결하게 유지하고 충분한 수분을 공급합니다.
2) 자외선은 피부 염증을 유발하고 등드름을 악화시킬 수 있다. 햇빛에 노출되는 경우, 자외선 차단제를 통해 피부를 보호합니다.
3) 손으로 피부를 만지거나 등드름을 짜거나 긁는 행동을 피합니다.
4) 스트레스는 피부 상태에 영향을 미칠 수 있으므로 운동, 명상, 충분한 휴식 등을 통해 스트레스를 관리합니다.
5) 충분한 수면은 피부 회복과 재생에 매우 중요하다. 일정한 수면 패턴을 유지하며, 피부 건강을 고려해 편안한 침구를 사용하는 것이 좋습니다.
6) 흡연, 과도한 음주, 야식은 피부 건강을 해칠 수 있으므로 이러한 습관을 가능하면 피하도록 노력합니다.
사실 등드름은 단기간에 확 없어지진 않지만, 올바른 관리 방법으로 꾸준히 신경 써주면 확실히 좋아집니다. 조금씩 나아지는 것을 볼 수 있습니다. 위의 내용을 습관으로 만드는 것도 좋은 방법입니다. 결국 모두 건강을 관리하는 방법과 통한다고 봅니다. 건강을 관리하다 보면 등드름도 없애는 법이라는 것을 깨닫게 될 것입니다.